dieta na redukcji

Tak czy inaczej aeroby i dieta to podstawa na redukcji. Aeroby nie są podstawą na redukcji, co więcej- w ogóle nie trzeba ich robić;-] najważniejszy jest trening siłowy (wielostawowe ćwiczenia), a dodatkowo można dorzucić interwały (z czasem HIIT jeśli kondycja pozwala)- dają one nieporównywalnie więcej zalet niz nudne i monotonne aeroby, do [...]

[...] do kalkulatora, ale potem sprawdzę Na redukcji makroskładniki ustaw tak: b 2,2 ew 2,5g t 30% z całości zapotrzebowania ww reszta i w śniadaniu i okołotreningowo najlepiej Ta dieta, którą napisałeś ma dobra koncepcję, więc policz tylko makro. Po siłowym treningu 20-30min aeroby 60-70% HRMax w dni bez siłowni HIIT jeśli dasz radę, a jeśli nie to [...]

no dieta to podstawa ja też trzymam...czekolada na redukcji

Dieta niezle skomponowana, mi sie wydaje, ze sam sobie potem cos zmienisz najwyzej, nie ? Tylko na to zwracam uwage, bo taki rozklad jest najbardziej optymalny na redukcji, tz wegle dzielimy na 3(sniadanie i 2 okolotreningowe). Sam zobaczysz, jak sie bedziesz czul... powodzenia,

jak dla mnie to Twoja dieta wygląda na pół masową i pół redukcyjną, bo białka masz tyle, co na redukcji, a węgli za dużo jak na redukcję i za mało jak na masę

Karol a mnie interesowałaby Twoja dieta szczegółowa na redukcji w trakcie przygotowań, chyba możesz zdradzić?

a ja myle ze na redukcji to dieta z ujemnym bilansem i trening silowy. jak chcesz takie koktajle to raczej na masie, redukcja jakos mi nie pasuje do takich przyjemnosci, a jak uz koniecznie musisz (tylko po co? nie lepiej normalny posilek?) to dawaj je rano i na poczaku dnia

Ja bez supli na redukcji :) sama dieta, takze mocna kawa i zaraz trening ;):.. oby do czerwca ;) a wy jak te golabeczki...:))

[...] ilość tkanki tłuszczowej. Zawsze taka sytuacja będzie miała miejsce. Istotne jest to, aby podstawy w tym kierunku były dopięte na ostatni guzik. Solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na samym początku redukcji odjęcie około 500-600 kalorii prawdopodobne już jest błędem. Chyba, że do zredukowania jest niewiele i ma to być tzw. mini-cut.

Normalnie zaproponowalbym Ci np DymaBurna firmy Dymatize ale teraz widze twoje zdjecie i mysle ze obejdzie sie bez tego typu supli. Z tym ze musisz odpowiednio sie odzywiac, jak wrocilas z treningu to ryz+bialko serwatki lub piers z kuraka. Nie jogurty, one wnosza tylko kiepskie bialka i duzo cukrow, tez kiepskiej jakosci. Tak wiec najpierw pijesz [...]

Umrzesz A tak sero jak zalezy ci na redukcji i stawach jednoczesnie to DIETA przedewszystkim . Pewnie masz zakwaszony organizm co bardzo zle na stawy wplywa . Duzo duzo warzyw i owocow , zbilansowana dieta na - kcal i trening cardio . Clen 3 caps rano / 3 caps przed treningiem Glucosamina przed snem IMO

dieta slaba na redukcji wegle na snaidanie i po treningu ew.przed wegle maja byc o niskim IG,nie powinno byc przetworzonych produktow,dobrej jakosci bialko,unikaj wegli prostych,wlacz oliwe,orzechy,siemie lniane,spora ilosc warzyw poczytaj to i uluz jeszcze raz http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Jeśli komuś nie leci waga w dół po HIIciorze, tzn. że popełnia gdzieś jakiś błąd. Jestem tera na redukcji, w ciągu 3ech tygodni spadło 6kg (biorę ThermLineForte i ProLongatum po treningu i przed snem). HIITa robię na orbitreku 3x w tygodniu przed treningiem. Aerobów nigdy nie robiłem, bo szkoda mi 45 min. mało efektywnej bieganiny. 5min [...]

Jaka dieta na ciebie najlepiej podzalala? Jaki rozklad btw w redukcji?

No dieta tania nie jest mi na redukcji ~ 300-400zł tygodniowo szło Mascar miał kiedyś policzyć ile dokładnie to kosztuje ale jakoś tego nie zrobił.

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Nie wiem, czy przy 69 kg 2600 na redukcji to dobry pomysł, bo moim zdaniem [...]

Moim zdaniem dieta low carb to dieta do 150 węgli max - i wtedy powinna być tak nazywana. Na low carbie to ja swojego czasu miałem 20/30 gram węgla których nie dało się uciąć z oczywistej ich zawartości w źródłach innych wartości odżywczych, nie wliczając warzyw oczywiście. Przez pierwszy tydzien nie jadłem wogole wegli, źle nie było, co sadzisz [...]

[...] docelowo ze 150 gram i troche oleju lnianego. Ogolnie nie oszczedzam na jedzeniu. Odnosnie exe to w malych dawkach utrzyma w ryzach ale mie zabije estro tak?? nie środki a dieta bedzie kluczem,zdrowiej i taniej wyjdzie dać 2 srodki iniekcyjne.Takie skakanie z provi to też sredni pomysł,provi dodatkowo leci po prostacie.Jesli chodzi o estro to [...]

[...] odpow.odpoczynku dla wrostu(mowimy o budow.masy),na redukcji mozna tren.go czesciej,bardziej urozmaicalac tren.stosujac rozne formy intensywn.,ale pamietajmy,ze odtluszczenie brzucha nie polega na wykonyw.codziennie ogromnej ilosci brzuszkow,....6pak to przede wszystkim dieta i cardio. Zmieniony przez - OLEYTEAM w dniu 2013-02-13 11:55:10

[...] z im mniejszym bfem wejdziesz na masę, tym łatwiej potem będzie ciąć tłuszcz. Tak to zalejesz się bardziej jeszcze i potem będziesz się męczył z redukcją. Na redukcji dieta na minus. Pisałem w 1 poście, że już redukowałem 4 miesiące na bardzo ciężkim treningu i diecie tylko 1850kcal, a mimo to waga spadła mi przez ten czas o 5 kg ! [...]